🍱 Grecka Dania główne Dania mięsne Kurczak 💪 Wysokobiałkowe 💪 Keto 💪 Bezglutenowe

Piersi kurczaka w greckiej marynacie z grilla • przepis • składniki • przygotowanie

Szybkie, proste w przygotowaniu i bardzo smaczne mięso drobiowe z orzeźwiającym sosem. Wystarczy kilka chwil i... gotowe!

Czas przygotowania

60 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

średni

Składniki

kurczak filety z piersi - 4 szt.

oliwa z oliwek - 4 łyżki

pieprz czarny - 1 szczypta

sok z cytryny - 25 ml

sól - 1 szczypta

papryczka chili czerwona - 1 szt.

cebula dymka - 4 szt.

ząbek czosnku - 5 szt.

jogurt grecki - 180 g

kolendra świeża - 4 łyżki

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE DO MISKI

wlewamy sok z 1/2 cytryny.

DO NIEGO DODAJMEY

4 łyżki oliwy z oliwek.

DOPRAWIAMY SOLĄ I

pieprzem. MIESZAMY.

MYJEMY I OSUSZAMY

piersi z kurczaka i zalewamy je marynatą.

ODSTAWIAMY W CHŁODNE

miejsce na co najmniej 30 min.

CEBULĘ DYMKĘ, CZOSNEK,

papryczkę chilli (bez pestek) i kolendrę drobno siekamy.

DO JOGURTU GRECKIEGO

dodajemy cebulę dymkę, czosnek, chilli i kolendrę.

WSZYSTKIE SKŁADNIKI SOSU

dokładnie mieszamy.

PO WYJĘCIU Z

marynaty piersi kurczaka grillujemy po 10 min z każdej strony.

PRZYGOTOWUJEMY KASZĘ KUSKUS

według opisu na opakowaniu.

JAK PODAWAĆ PIERSI

z kurczaka podajemy z kaszką kuskus, polaną greckim sosem.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1841,6 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

460,4 kcal

🥑

Tłuszcz

25,9 g

🌾

Węglowodany

7,3 g

🥬

Błonnik

47,6 g

💪

Białko

47,6 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Ciastka

Ciasto jogurtowo-bananowe ze śliwkami

Niezwykle proste ciasto jogurtowo-bananowe, do którego przygotowania nie potrzeba nawet miksera. Wypróbuj przepis i sprawdź, jak smakuje ten wypiek z dodatkiem śliwek i migdałów.

15 min

łatwy

Napoje

Smoothie z borówkami i brzoskwiniami

Kiedy temperatura za oknem wzrasta, z odsieczą przychodzi smoothie. Spróbuj miksu jogurtu z borówkami i brzoskwiniami.

10 min

łatwy

Dania główne

Fit naleśniki. Alternatywa dla klasyki

Naleśniki to niezwykle popularne danie, które ma olbrzymie grono fanów na całym świecie. Chociaż tradycyjna wersja jest niezwykle pyszna, to jednak nie zawsze pasuje do naszej diety. Całe szczęście chcąc się dobrze odżywiać, nie trzeba rezygnować z tego przysmaku. Istnieje alternatywa w postaci fit naleśników. Jak zrobić te mniej kaloryczną wersję naleśników? Odkryj ją wraz z nami!

45 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Zapiekanka z kurczakiem na purée ziemniaczano-kukurydzianym

Kiedy kawałki kurczaka zanurzą się w kremowy purée z ziemniaków i kukurydzy, to wiadomo, że będzie pysznie.

50 min

łatwy

Dania główne

Roladki schabowe - ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Masz w perspektywie rodzinny obiad, a może nawet uroczystość? Mamy dla Ciebie świetną propozycję na obiad! Soczyste mięso schabowe, nadziewane szpinakiem i suszonymi pomidorami, otulone chrupiącą panierką to prawdziwa uczta dla podniebienia. Przygotuj je z nami i zachwyć swoich bliskich!

45 min

średni