Domowe ciasteczka owsiane z żurawiną to zdrowa i pyszna przekąska dla osób dbających o dietę. Przygotowujesz je łatwo i szybko. To idealna alternatywa dla sklepowych słodyczy. Są pełne błonnika i mają niski indeks glikemiczny. Dzięki bananowi nie potrzebujesz dodawać cukru. Do ich zrobienia wystarczy kilka prostych składników: płatki owsiane, żurawina i banan to podstawa. Upieczesz je w zaledwie 15-20 minut.
Najważniejsze informacje:- Naturalne składniki bez dodatkowego cukru
- Bogate źródło błonnika
- Szybkie i proste w przygotowaniu
- Idealne jako przekąska do szkoły lub pracy
- Możliwość modyfikacji przepisu według własnych preferencji
- Niski indeks glikemiczny - dobre dla osób na diecie
- Sycące i pełnowartościowe
Przepis na fit ciastka owsiane z żurawiną bez cukru
Ciastka owsiane z żurawiną fit to idealna propozycja dla osób dbających o linię i zdrowie. Te zdrowe ciastka owsiane są nie tylko pyszne, ale przede wszystkim pełnowartościowe i odżywcze. Naturalne składniki, brak dodatku cukru i prosty przepis sprawiają, że ciastka owsiane bez cukru możesz przygotować w zaledwie kilkanaście minut.
Te niskokaloryczne ciastka owsiane sprawdzą się jako przekąska między posiłkami lub zdrowy deser. Dzięki zawartości błonnika i białka, ciastka owsiane dietetyczne skutecznie zaspokoją głód i dostarczą energii na długi czas.
Lista składników:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 50 g suszonej żurawiny
- 1 dojrzały banan
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mąki pszennej lub kokosowej
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżki miodu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C.
- W dużej misce rozgnieć banana na puree.
- Dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej masy.
- Uformuj małe kulki i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz przez 15-20 minut, aż ciastka nabiorą złotego koloru.
Dlaczego te ciastka są zdrowe?
Fit ciasteczka owsiane przepis bazuje wyłącznie na naturalnych składnikach. Dzięki wykorzystaniu banana jako naturalnego słodzika, ciastka owsiane na diecie redukcyjnej nie wymagają dodatku cukru. Płatki owsiane zapewniają długotrwałe uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi.
Dodatek żurawiny wzbogaca ciastka owsiane z żurawiną fit w przeciwutleniacze i witaminy. Jajka dostarczają białka, a mąka kokosowa (jeśli wybierzesz tę opcję) jest źródłem zdrowych tłuszczów.
Te zdrowe ciastka owsiane są też niskokaloryczne - jedna porcja to tylko około 100 kcal.
| Wartości odżywcze | Na 100g | Na porcję (1 ciastko) |
|---|---|---|
| Kalorie | 250 kcal | 100 kcal |
| Białko | 7g | 3g |
| Węglowodany | 40g | 16g |
| Tłuszcze | 6g | 2.5g |
Czytaj więcej: Jak się robi sos musztardowy? Trik szefa kuchni na wyrazisty smak
Zdrowe słodkości na wyciągnięcie ręki
Ciastka owsiane z żurawiną fit to więcej niż zwykły deser - to zdrowa przekąska, którą przygotujesz w zaledwie 20 minut. Dzięki prostemu przepisowi i łatwo dostępnym składnikom, możesz cieszyć się smakiem domowych wypieków bez wyrzutów sumienia. Te niskokaloryczne ciastka owsiane doskonale sprawdzą się zarówno na diecie, jak i w codziennym jadłospisie.
Najważniejszym atutem tych ciastek jest ich wszechstronność - możesz modyfikować przepis według własnych preferencji i potrzeb dietetycznych. Ciastka owsiane bez cukru dostarczają błonnika, białka i zdrowych węglowodanów, jednocześnie zaspokajając ochotę na słodycze w naturalny sposób. To idealne rozwiązanie dla osób, które nie chcą rezygnować z przyjemności, jaką dają słodkości, a jednocześnie dbają o swoje zdrowie i sylwetkę.
Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest użycie wysokiej jakości składników i dokładne przestrzeganie proporcji podanych w przepisie. Dzięki temu Twoje zdrowe ciastka owsiane będą nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe i odżywcze.
