🍱 Grecka Dania główne Dania z warzyw 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Brokuły z prażonymi migdałami i sosem czosnkowym • przepis • składniki • przygotowanie

Świetny pomysł na smaczny dodatek do obiadu lub na lekką kolację, czyli brokuły z prażonymi migdałami i sosem czosnkowym. Przygotuj ten przepis i sprawdź, jak dobrze pasuje do większości dań!

Czas przygotowania

20 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

brokuł - 1 szt.

jogurt grecki - 4 łyżki

majonez - 2 łyżki

czosnek główka - 2 ząbki

migdały płatki - 40 g

sól -

pieprz czarny -

Instrukcje przygotowania

GOTUJEMY BROKUŁ

Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy w osolonej wrzącej wodzie przez ok. 7 minut.

PRZYGOTOWUJEMY SOS CZOSNKOWY

Czosnek przeciskamy przez praskę i przekładamy go do miseczki. Następnie dodajemy też jogurt grecki, majonez oraz sól i pieprz. Całość dokładnie mieszamy.

PRAŻYMY MIGDAŁY

Na suchej patelni, przez ok. 5 minut, podprażamy płatki migdałów (mieszając, aby się nie przypaliły), aż nabiorą złotego koloru.

PODAJEMY BROKUŁY

Ugotowane brokuły układamy w głębokim talerzu lub misce. Polewamy je sosem czosnkowym i oprószamy prażonymi migdałami.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

621,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

310,9 kcal

🥑

Tłuszcz

19,1 g

🌾

Węglowodany

29,9 g

🥬

Błonnik

8,6 g

💪

Białko

10,2 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Grill

Faszerowana feta

Niebanalna propozycja na grill party: ser feta w zupełnie nowym wydaniu, kuszący aromatem karczochów, pomidorów i oliwek.

30 min

łatwy

Fast food

NAŁADOWANA TORTILLA Z CUKINII

Niektóre dania można rozegrać w całkiem niekonwencjonalny sposób. JaRock! serwuje dziś tortillę w niecodziennym, zielonym wydaniu naładowaną składnikami! Skusisz się?

30 min

łatwy

Boże Narodzenie

Śledzie z suszonymi pomidorami

Szukasz pomysłu na wyjątkową przekąskę świąteczną ze śledziem w roli głównej? Śledź z suszonymi pomidorami to doskonałe połączenie tradycyjnych smaków z nutą śródziemnomorskiego charakteru. Poznaj nasz przepis na pysznego śledzia!

195 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Placuszki warzywne z pstrągiem i jogurtem

Miniplacuszki warzywne doskonale smakują jako przekąska lub drugie śniadanie do pracy. Wypróbuj koniecznie!

35 min

średni

Sernik z białą czekoladą i truskawkami

Prosty, pyszny i lekki sernik z białą czekoladą i truskawkami, który zawsze się sprawdzi. Przygotuj go na następną wyjątkową okazję i ciesz się smakiem, który zachwyca!

25 min

łatwy

Śniadania

Croissant z pesto i francuskim serem

Delikatny i chrupiący croissant podany z aromatycznym czerwonym pesto i francuskim serem pleśniowym to wspaniały pomysł na śniadanie lub kolację. Sprawdź, jak proste w przygotowaniu mogą być pyszne posiłki!

5 min

łatwy