🍱 Polska Dania główne Dania mięsne Kurczak 💪 Wysokobiałkowe 💪 Bezglutenowe

Pieczony kurczak w sezamie na szpinaku z pikantnymi ziemniakami • przepis • składniki • przygotowanie

Drobiowe udka duszone ze szpinakiem, a do tego pieczone, chrupiące ziemniaki na ostro. Kurczak inny niż wszystkie!

Pieczony kurczak w sezamie na szpinaku z pikantnymi ziemniakami

Drobiowe udka duszone ze szpinakiem, a do tego pieczone, chrupiące ziemniaki na ostro. Kurczak inny niż wszystkie!

Czas przygotowania

75 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

średni

Składniki

cebula - 1 szt.

cytryna - 1 szt.

papryczka chili czerwona - 0,5 szt.

kurczak podudzie - 5 szt.

pieprz biały - 1 szczypta

ząbek czosnku - 3 szt.

gałka muszkatołowa mielona - 2 szczypty

majeranek suszony - 3 g

masło - 50 g

miód - 60 g

oliwa z oliwek - 20 ml

rozmaryn suszony - 3 g

papryka mielona słodka - 3 g

sól - 1 szczypta

pomidor suszony - 50 g

Szpinak Baby - 500 g

śmietana 30% - 400 g

sezam biały - 60 g

ziemniak - 500 g

olej rzepakowy - 75 ml

Instrukcje przygotowania

1.PRZYGOTOWANIE ZIARENKA SEZAMU:

wrzucamy na suchą, lekko nagrzana patelnię.

2.PRAŻYMY NA ZŁOTY:

kolor uważając, żeby się nie przypaliły.

3.UPRAŻONE ZIARNA SEZAMU:

przesypujemy do miseczki.

4.KURCZAK PODUDZIA MYJEMY,:

osuszamy, przekładamy do miski.

5.NACINAMY DELIKATNIE KOŚĆ:

dookoła, skrobiemy wzdłuż kości, odcinamy chrząstkę.

6.PODUDZIA MARYNUJEMY SOLĄ,:

białym pieprzem oraz jednym drobno posiekanym ząbkiem czosnku.

7.SKRAPIAMY JE OLEJEM:

rzepakowym (ok. 10-15 ML).

8.OLEJ RZEPAKOWY ROZGRZEWAMY:

na patelni (ok. 30 ML).

9.SMAŻYMY PODUDZIA DO:

momentu, aż się przyrumienią z obu stron.

10.POŁOWĘ PRZYGOTOWANEGO SUSZONEGO:

rozmarynu rozgniatamy na puder w moździerzu, dodajemy odrobinę oleju rzepakowego, ucieramy. CYTRYNĘ DOKŁADNIE MYJEMY: i parzymy.

11.KURCZAKA PRZEKŁADAMY DO:

naczynia żaroodpornego, polewamy przygotowanym olejem z rozmarynem i odrobiną miodu.

12.OBOK KURCZAKA UKŁADAMY:

cząstki cytryny.

13.ZAPIEKAMY W PIEKARNIKU:

rozgrzanym do 180 stopni przez 25-30 minut.

14.ZIEMNIAKI NA PATELNIĘ:

wylewamy niewielką ilość oleju rzepakowego (ok.

15.20-30 ML) I:

dodajemy masło (niewielką ilość).

16.1 CEBULĘ KROIMY:

w drobną kostkę.

17.2 ZĄBKI CZOSNKU:

drobno siekamy.

18.NA PATELNI SMAŻYMY:

niewielką ilość cebuli pokrojonej w kostkę i niewielką ilość posiekanego czosnku.

19.DODAJEMY SŁODKĄ PAPRYKĄ:

w proszku, odrobinę gałki muszkatołowej i drobno pokrojoną papryczkę chilli z nasionami.

20.DODAJEMY OBRANE, UMYTE:

i pokrojone w grube kawałki ziemniaki . SMAŻYMY.

21.DO MOŹDZIERZA WSYPUJEMY:

pozostałą część rozmarynu suszonego, rozgniatamy, dodajemy do ziemniaków.

22.NA ZIEMNIAKI ŚCIERAMY:

skórkę z 1/2 cytryny.

23.DOPRAWIAMY SOLĄ I:

białym pieprzem.

24.NADAL SMAŻYMY, MOCNO:

podsmażone przekładamy do żaroodpornego naczynia.

25.WKŁADAMY DO PIEKARNIKA:

i pieczemy mniej więcej 20 minut.

26.SOS NA PATELNIĘ,:

na której smażyliśmy ziemniaki wlewamy oliwę z oliwek (ok. 20 ML) DODAJEMY: resztę cebuli, czosnku, szklimy, następnie dodajemy pokrojone w cienkie paski suszone pomidory.

27.WLEWAMY 400 ML:

słodkiej śmietanki, gotujemy około 5 minut, do momentu aż sos zacznie gęstnieć.

28.DODAJEMY SZCZYPTĘ GAŁKI:

muszkatołowej i suszony majeranek.

29.GOTUJEMY DO MOMENTU:

aż sos będzie gęsty i zawiesisty.

30.NA KOŃCU MYJEMY:

i dodajemy szpinak.

31.DOPRAWIAMY BIAŁYM PIEPRZEM:

i solą. MIESZAMY.

32.JAK PODAWAĆ NA:

talerz wykładamy sos.

33.KURCZAKA WYCIĄGAMY Z:

piekarnika i układamy na talerzu (wyjmujemy tez kawałki cytryn, które piekły się razem z kurczakiem).

34.ZIEMNIAKI PRZESYPUJEMY DO:

naczynia, w którym piekł się kurczak.

35.OBTACZAMY W SOSIE:

po kurczaku.

36.WYKŁADAMY NA TALERZ:

obok kurczaka.

37.NA KOŃCU POSYPUJEMY:

ziemniaki i kurczaka sezamem. PODAWAĆ NA: gorąco.

Pieczony kurczak w sezamie na szpinaku z pikantnymi ziemniakami

Czas przygotowania

75 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

średni

Składniki

cebula - 1 szt.

cytryna - 1 szt.

papryczka chili czerwona - 0,5 szt.

kurczak podudzie - 5 szt.

pieprz biały - 1 szczypta

ząbek czosnku - 3 szt.

gałka muszkatołowa mielona - 2 szczypty

majeranek suszony - 3 g

masło - 50 g

miód - 60 g

oliwa z oliwek - 20 ml

rozmaryn suszony - 3 g

papryka mielona słodka - 3 g

sól - 1 szczypta

pomidor suszony - 50 g

Szpinak Baby - 500 g

śmietana 30% - 400 g

sezam biały - 60 g

ziemniak - 500 g

olej rzepakowy - 75 ml

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE ZIARENKA SEZAMU

wrzucamy na suchą, lekko nagrzana patelnię.

PRAŻYMY NA ZŁOTY

kolor uważając, żeby się nie przypaliły.

UPRAŻONE ZIARNA SEZAMU

przesypujemy do miseczki.

KURCZAK PODUDZIA MYJEMY,

osuszamy, przekładamy do miski.

NACINAMY DELIKATNIE KOŚĆ

dookoła, skrobiemy wzdłuż kości, odcinamy chrząstkę.

PODUDZIA MARYNUJEMY SOLĄ,

białym pieprzem oraz jednym drobno posiekanym ząbkiem czosnku.

SKRAPIAMY JE OLEJEM

rzepakowym (ok. 10-15 ML).

OLEJ RZEPAKOWY ROZGRZEWAMY

na patelni (ok. 30 ML).

SMAŻYMY PODUDZIA DO

momentu, aż się przyrumienią z obu stron.

POŁOWĘ PRZYGOTOWANEGO SUSZONEGO

rozmarynu rozgniatamy na puder w moździerzu, dodajemy odrobinę oleju rzepakowego, ucieramy. CYTRYNĘ DOKŁADNIE MYJEMY: i parzymy.

KURCZAKA PRZEKŁADAMY DO

naczynia żaroodpornego, polewamy przygotowanym olejem z rozmarynem i odrobiną miodu.

OBOK KURCZAKA UKŁADAMY

cząstki cytryny.

ZAPIEKAMY W PIEKARNIKU

rozgrzanym do 180 stopni przez 25-30 minut.

ZIEMNIAKI NA PATELNIĘ

wylewamy niewielką ilość oleju rzepakowego (ok.

20-30 ML) I

dodajemy masło (niewielką ilość).

1 CEBULĘ KROIMY

w drobną kostkę.

2 ZĄBKI CZOSNKU

drobno siekamy.

NA PATELNI SMAŻYMY

niewielką ilość cebuli pokrojonej w kostkę i niewielką ilość posiekanego czosnku.

DODAJEMY SŁODKĄ PAPRYKĄ

w proszku, odrobinę gałki muszkatołowej i drobno pokrojoną papryczkę chilli z nasionami.

DODAJEMY OBRANE, UMYTE

i pokrojone w grube kawałki ziemniaki . SMAŻYMY.

DO MOŹDZIERZA WSYPUJEMY

pozostałą część rozmarynu suszonego, rozgniatamy, dodajemy do ziemniaków.

NA ZIEMNIAKI ŚCIERAMY

skórkę z 1/2 cytryny.

DOPRAWIAMY SOLĄ I

białym pieprzem.

NADAL SMAŻYMY, MOCNO

podsmażone przekładamy do żaroodpornego naczynia.

WKŁADAMY DO PIEKARNIKA

i pieczemy mniej więcej 20 minut.

SOS NA PATELNIĘ,

na której smażyliśmy ziemniaki wlewamy oliwę z oliwek (ok. 20 ML) DODAJEMY: resztę cebuli, czosnku, szklimy, następnie dodajemy pokrojone w cienkie paski suszone pomidory.

WLEWAMY 400 ML

słodkiej śmietanki, gotujemy około 5 minut, do momentu aż sos zacznie gęstnieć.

DODAJEMY SZCZYPTĘ GAŁKI

muszkatołowej i suszony majeranek.

GOTUJEMY DO MOMENTU

aż sos będzie gęsty i zawiesisty.

NA KOŃCU MYJEMY

i dodajemy szpinak.

DOPRAWIAMY BIAŁYM PIEPRZEM

i solą. MIESZAMY.

JAK PODAWAĆ NA

talerz wykładamy sos.

KURCZAKA WYCIĄGAMY Z

piekarnika i układamy na talerzu (wyjmujemy tez kawałki cytryn, które piekły się razem z kurczakiem).

ZIEMNIAKI PRZESYPUJEMY DO

naczynia, w którym piekł się kurczak.

OBTACZAMY W SOSIE

po kurczaku.

WYKŁADAMY NA TALERZ

obok kurczaka.

NA KOŃCU POSYPUJEMY

ziemniaki i kurczaka sezamem. PODAWAĆ NA: gorąco.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

4307,1 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

1076,8 kcal

🥑

Tłuszcz

80,2 g

🌾

Węglowodany

56,7 g

🥬

Błonnik

7,3 g

💪

Białko

37,1 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Roladki schabowe - ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Masz w perspektywie rodzinny obiad, a może nawet uroczystość? Mamy dla Ciebie świetną propozycję na obiad! Soczyste mięso schabowe, nadziewane szpinakiem i suszonymi pomidorami, otulone chrupiącą panierką to prawdziwa uczta dla podniebienia. Przygotuj je z nami i zachwyć swoich bliskich!

45 min

średni

Dania główne

Schab pieczony w rękawie

Jeśli szukasz przepisu na soczyste, aromatyczne mięso, schab pieczony w rękawie to idealna propozycja dla Ciebie. Dzięki pieczeniu w rękawie schab zachowuje swoją naturalną wilgotność, a przyprawy doskonale się wchłaniają, nadając mu wyrazisty smak i aromat. Poznaj nasz przepis na schab pieczony w rękawie!

80 min

średni